Como enfermera del turno nocturno por más de 33 años, he aprendido bastantes cosas. Desde elaborar hábitos de sueño saludable hasta el equilibrio en la vida familiar, existen ciertas estrategias que he desarrollado que hacen de trabajar en el turno nocturno algo que disfruto.
Trucos caseros para dormir
El sueño es fundamental para todos, pero los que trabajan en el turno nocturno necesitan una ayuda extra, debido a que el sol ya ha salido y la serotonina no funciona naturalmente de la misma forma durante el día. Algo que he descubierto que funciona es ir a casa, encender mi manta eléctrica para que mis sábanas estén cálidas, darme un baño tibio, beber algo caliente como té caliente o sopa, y cuando me siento somnolienta, trepar a una cama caliente. Programo un despertador y voy directo a dormir.
Alivio del estrés
Trabajar de noche puede resultar estresante, pero hago lo que cualquier otra persona haría para relajarse. Paso tiempo jugando golf y de compras, y disfruto de una copa de vino y una conversación con mi familia. La mayoría de los días, trabajo de 7 p.m. a 7 a.m., duermo hasta las 3 p.m., luego me levanto y continúo con mi día hasta que es hora de alistarse para el trabajar.
Cinco grandes ventajas
Al trabajar en el turno nocturno descubrí una serie de beneficios.
- Compras de supermercado: No hay colas en las cajas entre las 11 p.m. y 2 a.m.
- Saber que soy especial: Es excelente estar acurrucada en la cama durante el día, mientras sé que el resto del mundo está trabajando duro.
- Incremento de la atención al paciente: Hay más tiempo para concentrarse en la atención de las necesidades del paciente en lugar de las necesidades de los miembros de la familia, que a menudo están en casa durmiendo durante el turno de noche.
- Cooperación de equipo: Hay menos personas trabajando en el turno nocturno que durante el día, por lo que trabajamos más cercanamente entre nosotros. Aquí en el hospital cardíaco principal en el centro de Washington, somos capaces de clasificar pacientes con dolor de pecho, tomar signos vitales, insertar una vía intravenosa, sacar sangre y obtener los resultados de su EKG en menos de 10 minutos.
Soy una persona nocturna: solía vivir en Las Vegas, donde no existía diferencia entre la noche y el día, y podía hacer por la noche cualquiera de las cosas que la mayoría de la gente quiere hacer durante el día.
Evitando la sensación de resaca
Para las enfermeras que son nuevas en el turno nocturno, el secreto para evitar esa sensación de resaca es mantenerse en el horario nocturno. Lo más importante es tener el apoyo de tu familia. Si tienes adolescentes que llegan a casa después de clases con sus amigos y hacen sándwiches de queso ruidosamente y le suben a las canciones, te será casi imposible dormir. Así que si estás pensando tomar el turno nocturno, sólo asegúrate de que tu familia te apoye primero.
Mantenerse conectada
La mayor parte de mi círculo social trabaja en el turno nocturno. En nuestros días libres, nos reunimos como cualquiera para ver películas y comer palomitas de maíz simplemente lo hacemos de noche en vez de durante el día. Incluso voy a la misa el sábado por la noche, así no tengo que estar levantándome el domingo por la mañana. Mi mejor amiga se ocupa de los cachorros en la Humane Society, y cuando son muy pequeños, necesitan alimentarse durante toda la noche. Muchas empresas que están abiertas al público durante el día tienen empleados que trabajan en la noche. Así que no es difícil encontrar un círculo completo de amigos maravillosos que compartan un amor por trabajar después de anochecer.
