Como enfermera del turno de noche durante más de 33 años, he aprendido unas cuantas cosas. He desarrollado una serie de estrategias que me permiten disfrutar del turno de noche, desde crear unos hábitos de sueño saludables a mantener una vida familiar equilibrada.
Trucos de cosecha propia para dormir
Dormir es esencial para todo el mundo, pero los que trabajan en el turno de noche necesitan un poco de ayuda extra, ya que el sol ha salido y la serotonina no actúa naturalmente de la misma forma durante el día. Lo que me funciona a mi es ir a casa, encender la manta eléctrica para que las sábanas estén calientes, tomar un baño caliente, beber algo caliente como un té o un caldito y, cuando me siento adormilada, me meto en la cama calentita. Pongo el despertador y me duermo de inmediato.
Aliviar el estrés
Trabajar por la noche puede resultar estresante, pero hago lo que haría cualquier persona para desconectar. Dedico tiempo al golf y a las compras y disfruto de una copa de vino mientras hablo con mi familia. La mayoría de los días, trabajo de 7 de la tarde a 7 de la mañana, duermo hasta las 3 de la tarde, me levanto y disfruto del día hasta la hora de trabajar.
Cinco grandes ventajas
He descubierto una serie de ventajas de trabajar en el turno de noche.
1. Comprar la comida: de 11 de la mañana a 2 de la tarde no hay colas para pagar.
2. Saber que soy especial: es fantástico estar acurrucada en la cama durante el día mientras el resto del mundo está trabajando.
3. Aumenta el cuidado del paciente: hay más tiempo para centrarse en las necesidades del paciente, en lugar de tener que atender a las necesidades de los familiares, que durante el turno de noche están en casa durmiendo.
4. Cooperación del equipo: durante el turno de noche hay menos gente que durante el turno de día, por eso trabajamos más estrechamente unos con otros. Aquí, en el principal hospital cardíaco de Washington, somos capaces de clasificar a los enfermos con dolor pectoral, tomarles los signos vitales, insertar una vía IV, extraer sangre y tener los resultados del ECG en menos de 10 minutos.
5. Soy una persona nocturna: solía vivir en Las Vegas, donde no existía la diferencia entre el día y la noche y puedo hacer de noche cualquier cosa que la mayoría de gente quiere hacer durante el día.
Evitar la sensación de resaca
Para las enfermeras que son nuevas en el turno de noche, el secreto para evitar la sensación de resaca es permanecer en el horario nocturno. Lo más importante es tener el apoyo de tu familia. Si tienes hijos adolescentes que llegan a casa con sus amigos al acabar el colegio y preparan ruidosamente bocadillos de queso mientras escuchan música, te resultara prácticamente imposible dormir. Por eso, si estás pensando en hacer el turno de noche, asegúrate de tener a tu familia de tu lado.
Permanecer conectada
La mayor parte de mi círculo social trabaja en el turno de noche. Cuando tenemos días libres, quedamos como el resto de gente para ir al cine — pero lo hacemos de noche en lugar de durante el día. Incluso voy a misa el sábado por la noche para no tener que levantarme el domingo por la mañana. Mi mejor amiga cuida de los cachorros en Humane Society y cuando son muy pequeños hay que alimentarles durante la noche. Muchos negocios que están abiertos al público durante el día tienen empleados que trabajan por la noche. Por eso, no es difícil encontrar un maravilloso grupo de amigos que comparten el amor por trabajar de noche.
