Si existiera tal cosa como una poción mágica que nos ayudara a conseguir una piel saludable, radiante e increíble, nosotras seriamos las primeras en comprarlo. Pero un gran cutis no proviene en un envase (créanos, hemos intentado con todos los productos.) En vez de eso, es una combinación de una buena alimentación, beber suficiente agua, cuidar de su piel, usar los productos adecuados para su cutis, y, por supuesto, los genes.
Espere un momento, usted puede estar pensando ¿puede que algunos ajustes en el estilo de vida me pueden ayudar a conseguir una piel radiante? La simple respuesta es sí. En honor al Mes Nacional de la Piel Sana este noviembre, aquí le dejamos cinco consejos que puede seguir para que su piel se ponga mejor que nunca.
- Cambie su Dieta
Una mala dieta se notará en su piel. Pero, la buena noticia es, que una dieta sana, también lo hará. Acorde a los dermatólogos, la comida que ingerimos puede causar que nuestras hormonas actúen. Ciertos alimentos, tales como lácteos, pan blanco, pasteles, y arroz blanco pueden empeorar la inflamación y provocar erupciones. Es por eso que usted debe seguir una dieta rica en antioxidantes para nutrir su piel. Incluya una mayor cantidad de alimentos ricos en vitamina C, vitamina E, selenio, y ácidos grasos omega 3 en su dieta. En otras palabras, puede consumir huevos, arroz integral, verduras de hoja oscura, nueces y salmón.
Hablando de prestar atención a lo que usted pone en su cuerpo, probablemente también debe consumir menos alcohol si usted quiere lograr una piel radiante, a la Beyonce. Una copa ocasional de vino está bien, pero beber regularmente es malo para su piel. El alcohol deshidrata y puede causar que su rostro luzca inflamado e hinchado.
- Duerma
¿Una de las cosas más difíciles de ser una enfermera? Poder dormir lo suficiente.
Según diferentes estudios, menos de seis horas de sueño por noche puede afectar no sólo su desempeño, sino también su apariencia. La carencia de sueño puede provocar que su rostro luzca hinchado, especialmente alrededor de los ojos. Aún más que eso, su piel se puede volver propensa a erupciones, círculos oscuros, y opacidad cuando no duerme lo suficiente.
Entonces, ¿qué puede hacer para lograr la cantidad suficiente de ZZZ… todas las noches? Crear una rutina saludable. Acuéstese aproximadamente a la misma hora todas las noches. Use su habitación sólo para dormir y para tener sexo. Manténgala libre de estrés y desorden. Mantenga su dormitorio bien ventilado e invierta en un buen colchón. Puede encontrar más consejos aquí.
- Controle los Niveles de Estrés
No es un secreto que una mente sana es vital para mantener una piel saludable y radiante. Pero, es más fácil decirlo que hacerlo, especialmente si usted es una enfermera. Entonces, ¿qué puede hacer para relajarse después de un largo turno?
- Intente con la aromaterapia. Ciertos estudios han descubierto una conexión entre oler un limón y la disminución de las hormonas del estrés.
- Ponga en práctica el perdón. Acorde a un estudio, ser indulgente puede reducir los efectos colaterales del estrés.
- La meditación es una de las mejores formas de desconectarse del mundo y encontrar paz interior. Si no le gusta la meditación, puede intentar la relajación muscular progresiva (RMP), la cual es una técnica que le enseña a enfocarse en tensar y relajar lentamente diferentes músculos. Un estudio descubrió que la RMP consigue los mismos beneficios con respecto al alivio del estrés que la meditación.
- Siempre Opte Por Productos que se Adecuen a su Tipo de Piel
Al igual que cualquier cosa en la vida, la eficacia de un producto cosmético varía de persona a persona. Mientras que los productos a base de aceite de jojoba pueden hacer maravillas en la piel de su compañera de trabajo, para usted pueden ser irritantes. Por eso es importante usar productos que sean adecuados para su cutis.
No tenga miedo a usar productos ecológicos, tales como aceites faciales o mantequilla cosmética orgánica. Los productos a base de algas, aceite de argán, o pigmentos naturales pueden ser una novedad para nosotras, pero son ingredientes antiguos, usados y probados por milenios, admirados por sus propiedades excepcionales. Sin embargo, necesita prestar cuidadosa atención a las necesidades de su piel y elegir productos cosméticos con ingredientes adecuados para su tipo de piel.
Es crucial poder ver más allá de los mensajes publicitarios y enfocarse en buscar las mejoras fórmulas para lo relacionado al cuidado de su piel. De esa forma, puede ahorrar dinero y proteger su piel.
- Usar Protector Solar
No permita que las temperaturas frescas la engañen. Los rayos del sol son dañinos a lo largo de todo el año, aunque usted no los sienta en la piel. Aplíquese protector solar todos los días, sin importar que el día esté soleado o nublado.
Hay muchas cosas que puede hacer para mantener su piel sana y radiante a lo largo de todo el año. A fin de cuentas, queda en usted tomar la mejor elección para su piel.
