By Si bien la enfermería es agradable y gratificante, probablemente haya momentos en que también te parezca estresante y abrumadora. Así que, tiene sentido que quienes trabajan en la industria de la enfermería quieran divertirse y celebrar estar fuera del trabajo. Especialmente para las enfermeras más jóvenes, salir y disfrutar de actividades que involucren el alcohol es una forma común de celebrar una noche libre del trabajo.
Técnicamente, beber un poco por una noche no te hará mucho daño. Sin embargo, en ocasiones, para una noche en la ciudad después de trabajar de 60 a 80 horas a la semana no es suficiente con unos tragos. Esto es cierto principalmente para cualquiera que piense que unas bebidas frías son un gran alivio del estrés. Vuelves a casa luego de estar de pie entre 10 y 12 horas y disfrutas de unas cervezas para relajarte. El consumo regular de alcohol que utilizas para relajarte y descansar puede matarte lentamente. Si bien esto es algo que debes saber debido a que trabajas en la industria médica, la mayoría simplemente no lo toma en cuenta. De hecho, la mayoría piensa que lo tiene bajo control.
Graves Problemas de Salud
Pese a que beber un poco aquí o allá no parece tener importancia, lentamente causa estragos en todo tu cuerpo. En algunas personas, el alcohol no causa problemas directamente. Actúa como un catalizador para hacer que los problemas de salud empeoren radicalmente. De acuerdo al Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo, las muertes relacionadas con el alcohol están posicionadas como la cuarta causa de muerte más evitable en los Estados Unidos, con un estimado de 88.000 personas muriendo cada año. Entonces, antes de beber el próximo sorbo de alcohol, debes tomarte un momento para pensar qué es lo que estás colocando en tu cuerpo cada vez que ingieres una bebida. Existen infinidad de formas más saludables para relajarse y descansar.
Anemia
Mientras más bebas, más disminuye la cantidad de tus glóbulos rojos que transportan oxígeno. Con el tiempo, el índice se vuelve anormalmente bajo y puedes desarrollar una afección llamada anemia. Una persona con anemia experimenta dificultad para respirar, aturdimiento y fatiga.
Cáncer
¿Sabías que beber regularmente aumenta tu riesgo de cáncer? Las zonas de cáncer relacionadas con el consumo regular de alcohol incluyen la garganta, la laringe, la boca, el hígado, los senos y el esófago. Estadísticamente, beber te pone en mayor riesgo de desarrollar cáncer que fumar tabaco.
Enfermedad cardiovascular
Cuando bebes en exceso, tus plaquetas suelen agruparse y formar coágulos de sangre. Esto puede provocar accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. Estadísticamente, alguien que bebe tiene un mayor riesgo de morir de un ataque al corazón que alguien que no lo hace.
Esta lista solo empieza a rasgar la superficie de los riesgos de la salud que enfrentas cada vez que eliges tomar una bebida. Otros problemas de salud de los que debes preocuparte incluyen enfermedades hepáticas, pancreatitis, neumonía, tuberculosis, úlceras, daño cerebral, deficiencias vitamínicas y osteoporosis.
Existen Alcohólicos Altamente Funcionales, Y Tú Podrías Ser Uno de Ellos
Cuando escuchas la palabra “alcohólico”, te imaginas a un ebrio babeante que no puede caminar en línea recta y no para de hipear. Debido a que es posible que no tengas esta descripción, probablemente no te consideres una alcohólica. Desafortunadamente, la negación es parte de la enfermedad. Estadísticamente, hay cinco diferentes tipos de alcohólicos:
- Adulto Joven (30%)
- Joven Anti-Social (21%)
- Funcional (20%)
- De Mediana Edad con una Enfermedad Mental (19%)
- Crónico (9%)
Como enfermera, formas parte de ese 20 por ciento. Todavía funcionas lo suficientemente bien como para cumplir con tus deberes como enfermera y la sociedad depende de ti, pero el consumo de alcohol sigue tomando tu cuerpo lentamente.
Más importante aún, el problema más grande es el hecho de que por lo general los alcohólicos altamente funcionales no se dan cuenta de que son alcohólicos. Debido a que puedes continuar tu vida y tu trabajo de manera funcional, no crees que tengas un problema. Entonces, nunca buscas ayuda para tu alcoholismo hasta que se convierte en un problema irremediable. Solo recuerda, nadie es perfecto. Admitir que tienes un problema y necesitas ayuda para acabar con tu hábito de alcohol no te hace alguien menos importante.
Formas Saludables para que una Enfermera se Relaje y Descanse
Después de un largo turno o una dura semana de trabajo, mereces relajarte y descansar. Solo necesitas encontrar una forma de hacerlo sin tener que consumir alcohol. Afortunadamente, existen muchas opciones saludables que puedes tomar en cuenta.
Mimarte
Aplícate una mascarilla facial, toma un baño relajante en la bañera y saca el masajeador de pies que guardas en tu armario. Si tienes algo de dinero extra, considera darte un agradable día de spa. Si un día de spa no es lo tuyo, contempla ir al cine o a un restaurante lujoso.
Dormir
Una de las mayores desventajas de trabajar en la industria médica es la falta de sueño. Si lo que realmente necesitas es dormir, toma en cuenta comprar una nueva almohada o manta. Trabajas muchas horas largas y difíciles, y no hay nada malo en darte un pequeño regalo. Escucha una lista de reproducción para reducir el estrés que te ayude a relajar tu mente mientras duermes para lograr un sueño más profundo.
Habla con Alguien
Levanta el teléfono y llama a algún amigo o familiar. Si tienes la opción de usar FaceTime o video chat, entonces hazlo en lugar de llamar. Sin duda debe haber alguien en tu vida que necesite ponerse al día contigo. La conversación es un buen momento para hablar también de como estuvo tu día.
Las Estadísticas Basadas en el Alcohol Alarman: No Te Convierta en Uno de Ellos
Como se mencionó anteriormente, más de 80.000 personas mueren cada año por muertes relacionadas con el alcohol sólo en los Estados Unidos. Aquí tienes algunas otras estadísticas relacionadas con el alcohol:
- Cada día seis personas mueren por intoxicación con alcohol
- Conducir ebrio ocupa el 30 por ciento de todas las muertes relacionadas con la conducción
- Más de 15 millones de personas en los Estados Unidos luchan contra la adicción al alcohol
- Menos del ocho por ciento de las personas que luchan contra la adicción al alcohol buscan tratamiento
- Casi 5.000 adolescentes fallecen en muertes relacionadas con el alcohol cada año
Las estadísticas relacionadas con el consumo y la adicción al alcohol son aterradoras. Comienza como una bebida para relajarte después de un largo turno o una semana de trabajo y rápidamente se convierte en un problema que no puedes controlar. Mantente alejada del alcohol y encuentra otras formas de relajarte. No dejes que el alcohol le pase factura a tu salud.
